Depuis plusieurs années, tout autour de vous pousse à la performance. Dans vos études, votre travail, comme parent, etc. Bref, dans tous les aspects de votre vie. Il est donc normal de souhaiter aussi le maximum de performance de vos suppléments.
Avec tout ce qui est offert sur les tablettes, comment faire un choix éclairé? Vous trouverez ici quelques informations qui vous permettront de faire de bons choix. Des choix performants.
Savoir lire la liste des ingrédients est essentiel
Voici quelques trucs pour comparer correctement les ingrédients :
Pour tous les produits : Tout d'abord, si la concentration de l'ingrédient n'est pas indiquée clairement, évitez ce produit. (Par exemple si on vous donne la source de silice contenue dans la bouteille mais on ne vous indique pas la quantité de milligramme par millilitre.) C'est comme payer le plein d'essence sans connaître la quantité que l'on a mis dans votre réservoir.
Ensuite, comparez la concentration des ingrédients à dosage égal. (Par exemple, un produit qui contiendra 10mg de fer par 5ml sera 2 fois plus concentré que celui qui en contient 10mg par 10ml)
Regardez les ingrédients non-médicinaux. Recherchez les produits ne contenant pas de colorants, arômes artificiels ou autres additifs superflus. Méfiez-vous des produits n'indiquant pas leurs ingrédients non-médicinaux ou les énumérant en ordre alphabétique. Dans ces deux cas, vous n'êtes pas bien informé du contenu exact du produit.
Pour les produits à base de plantes :
Est-ce que le nom latin de la plante et la partie utilisée est indiqué?
Il y a des milliers d'espèces de rose, chacune ayant des caractéristiques différentes. C'est la même chose pour les plantes médicinales. La variété utilisée est donc à considérer. La partie de la plante utilisée est aussi extrêmement importante pour son efficacité.
Attention aux plantes exotiques à la mode ayant des promesses de succès miraculeux. Tournez-vous plutôt vers des plantes qui ont fait leur preuve depuis longtemps. Leurs actions thérapeutiques sont souvent mieux documentées ainsi que leurs contre-indications.
Pour les minéraux : informez-vous sur la teneur en minéraux élémentaires et la biodisponibilité. Vous pouvez consulter votre conseiller ou certains sites internet réputés.
Par exemple, le carbonate de calcium contient 2 fois plus de calcium élémentaire que le citrate de calcium. Le carbonate de calcium sous forme liquide ne cause aucun dépôt ni de constipation en plus d'être mieux absorbé.
Et les marques de commerce?
Un ingrédient avec une marque de commerce (®TM MD MC) ne veux rien dire sinon que l'appellation commerciale est protégée. Frigidaire® est une marque de réfrigérateur mais tout les réfrigérateurs ne sont pas de marque Frigidaire®. Donc informez-vous de l'ingrédient ou du mélange d'ingrédients composant cette marque de commerce. Il n'est ni plus efficace ou moins efficace qu'un ingrédient qui n'est pas protégé par une marque de commerce. C'est le nom qui est protégé rien de plus.
Est-ce que le prix du produit peut être indicateur d'une meilleure qualité? La seule garantie de la qualité d'un produit est sur l'étiquette, mais pas celle de prix. Plusieurs facteurs excluant la qualité du produit peuvent influencer le prix de celui-ci : La proportion allouée à la publicité, les frais de transport et d'importation, les coûts d'emballage et le suremballage et la marge de profit, pour en nommer quelque uns.
Capsule, gélule, comprimé, liquide, est-ce qu'une forme de supplément est vraiment plus efficace?
Les liquides sont absorbé jusqu'à 12 fois plus que les comprimés ou les capsules. Ils agissent beaucoup plus rapidement car ils ont une grande biodisponibilité.
Saviez-vous que les suppléments liquides…
·sont beaucoup plus efficace que les formes solides pour les personnes souffrant de maladies inflammatoires ou allergiques de l'intestin (maladie de Crohn ou maladie cœliaque…), polypes bénins, ulcères. Constipation ou diarrhée chronique…
·sont facile à avaler
·ont une grande biodisponibilité.
·sont complètement dissous durant la digestion
-
peuvent être dissous dans de l'eau ou un jus sans réduire leur efficacité.
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Adieu au sirop pour les moins de 6 ans?
LE SAVIEZ-VOUS…
Santé Canada déconseille désormais d'administrer des médicaments contre la toux et le rhume aux enfants de moins 6 ans et a d'ailleurs publié un avis à cet effet le 18 décembre 2008 à la suite d'un examen approfondi des conséquences de ces produits sur la santé des enfants de moins de six ans. L'organisme a conclu que leur faible efficacité chez les jeunes de cette tranche d'âge ne suffit pas à compenser les risques de mauvais usage et de surdosage. Des effets secondaires tels que des convulsions et des anomalies du rythme cardiaque ont également été signalés à l'agence fédérale de la santé. Les médicaments visés par l'avis font partie des quatre catégories suivantes: antihistaminiques utilisés pour traiter les éternuements et l'écoulement nasal; antitussifs; expectorants qui favorisent le détachement du mucus; décongestionnants. On est également d'avis que les enfants de moins de six ans sont trois fois plus souvent victimes d'effets secondaires que ceux de six à 12 ans. Voir la liste et l'avis ICI
Line Quesnel, naturopathe, donne quelques pistes et conseils pour rendre la période du rhume moins pénible.
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